sobota 2. srpna 2014

Jídelníček - posledních 5 dnů

Dobrý podvečer všem !
Copak děláte ? Užíváte slunečného dne a nebo jste zavření doma ? :-)
Já jsem dnes byla od 5 v práci, potom jela k babičce a teď jsem si byla zacvičit. Od babičky jsem si opět dovezla hrozně moc domácích dobrůtek a taky dobrou náladu. To horko mě už nějak přestává bavit a tak už se těším na nějakou tu bouřku a ochlazení vzduchu. Máte rádi déšť a bouřky ?

Dnes jsem si pro vás připravila pár jídelníčků z posledních dní.
Není to sice nic moc, ale snažím se jíst tak nějak zdravě i nezdravě. Později vám tady nechám recept na celozrnnou meruňkovou bublaninu, kterou jsem pekla včera. Do pár minut byla pryč ! I já jsem z ní byla nadšená, jelikož pečení není moc parketa a jsem takový trochu patlal. Snad se vám recept bude alespoň trochu líbit ! :-)

ÚTERÝ 29.8

Snídaně: ovesná kaše s borůvkami, ostružinami a lžičkou medu + 1 kostka 85% hořké čokolády
Svačinka: ovesná sušenka, sojový dezert speechulos
Oběd: pečené batáty s petrželkou, pečený hermelín s jarní cibulkou a rozmarýnem, okurky
Svačina: celozrnný bochánek s žervé, rajče, okurky
Večeře: míchaná vajíčka (2) s jarní cibulkou, cibulí, rajče, okurek, malý kousek chleba + kostička čokolády, mandle, blumy, brusinková tyčinka a ještě mléčný řez ! 
WORKOUT: procházka 30 minut, práce

STŘEDA 30.7.14

Snídaně: pohanková kaše v čokoládovém sojovém mléce, hrst švestek, slunečnicová semínka + semínková tyčinka před běháním
Svačina: nektarinka
Oběd: pizza vitalita + ovocná šťáva 100%
Svačina: celozrnný bochánek s tofu pomazánkou, zelenina, dvě ovesné sušenky a ještě banán !
Večeře: velká (opravdu VELKÁ) miska rajské polévky s petrželkou a rýží
WORKOUT: ranní jogging 30 minut.
 
ČTVRTEK 31.7.14

Snídaně: sojový dezert speechulos, jáhelné pukance, banán s arašídovým máslem
Oběd: torteliny plněné uzeným tofu, špenát
Svačina: vanička tvarohu, lžička karobu, nektarinka, mandle, lžička arašídového másla
Večeře: dva plátky dýňového chleba s žervé, hermelín, domácí rajčátka, okurky, kukuřice – celý klas a ještě čtvereček hořké čokolády
WORKOUT: 5 MIN ABS, práce

PÁTEK 1.8.14

Snídaně: pohanková kaše s banánem, slunečnicemi a burákovým máslem
Svačinka: borůvkový bio jogurt + jeden kousek celozrnné bublaniny s meruňkami, 2 meruňky a 2 švestky !
Oběd: torteliny plněné uzeným tofu, špenát
Svačina: 350 ml kefíru s cereáliemi
Večeře: dva mini plátky dýňového chleba, skoro celá svačinka s příchutí zahradní směs, rajče, okurky, jeden cukrářský piškot :D
Večeře 2 (měla jsem hrozný hlad): celozrnné vrtulky, trošinka kečupu, jarní cibulka, mozzarella – půlka
WORKOUT: práce

SOBOTA 2.8.14

Snídaně: pohanková kaše s čokoládou, banánem a slunečnicemi
Svačinka: lamánkový chlebík s žervé a sýrem ementál, domácí zelenina, pak ještě řecký borůvkový jogurt a 5 švestek
Oběd: celozrnné vrtulky, rajčatová omáčka, jarní cibulka
Svačina ?? asi 4 kousky medového perníku a dva kousky rybízové buchty !!! (to babička...) :-D
Večeře: teprve bude :-)
WORKOUT: 30 minut HIIT – Legs, Abs, Arms + 12 minut Butt workout

 Pohankové kaše se nemůžu nabažit ! Miluji příchuť pohanky ve všem :-) Proto se v pondělí chystám zase do naší vege jídelny na zeleninové placičky s pohankou na cibulce, tak uvidíme, jaké to bude :-)
Doufám, že se všichni máte hezky a užíváte si dnešního dne, protože zítra má prý opět pršet :-(

Hezký zbytek dne :-)



 miluju kvítí !!!

5 komentářů:

  1. super, myslím, že to máš úplně na jedničku s hvězdičkou! :D :) a co děláš za práci, jestli se můžu zeptat? :)

    OdpovědětVymazat
  2. Máš to dokonalééé! Občas si taky dělám pohankovou, ale když už jinou než ovesnou, tak radši jahelnou :D Ta je výborná <3

    OdpovědětVymazat
  3. To jsou krásné jídelníčky, líbí se mi hlavně ta pestrost. A až trochu doladíš to, o čem jsme si psaly, tak uvidíš, že výsledky a změna bude :)
    Pohanku taky strašně miluju, klidně bych ji mohla jíst jen vařenou s cibulí a strouhaným sýrem. Kaše mi dřív nechutnala, teď jsem ji dlouho neměla, ale na chuť jsem ji už přišla. A kde že to vůbec pracuješ, nebo co děláš?
    Já mám ráda, když prší, ale musím být doma, žejo, takže mi to nevadí :))
    Měj se hezky ;)

    OdpovědětVymazat
  4. A kytky miluju taky, jen jim říkám krásky :D

    OdpovědětVymazat