Jídelníček - posledních 5 dnů

Dobrý podvečer všem !

Copak děláte ? Užíváte slunečného dne a nebo jste zavření doma ? :-)

Já jsem dnes byla od 5 v práci, potom jela k babičce a teď jsem si byla zacvičit. Od babičky jsem si opět dovezla hrozně moc domácích dobrůtek a taky dobrou náladu. To horko mě už nějak přestává bavit a tak už se těším na nějakou tu bouřku a ochlazení vzduchu. Máte rádi déšť a bouřky ?

Dnes jsem si pro vás připravila pár jídelníčků z posledních dní.

Není to sice nic moc, ale snažím se jíst tak nějak zdravě i nezdravě. Později vám tady nechám recept na celozrnnou meruňkovou bublaninu, kterou jsem pekla včera. Do pár minut byla pryč ! I já jsem z ní byla nadšená, jelikož pečení není moc parketa a jsem takový trochu patlal. Snad se vám recept bude alespoň trochu líbit ! :-)

ÚTERÝ 29.8

Snídaně: ovesná kaše s borůvkami, ostružinami a lžičkou medu + 1 kostka 85% hořké čokolády

Svačinka: ovesná sušenka, sojový dezert speechulos

Oběd: pečené batáty s petrželkou, pečený hermelín s jarní cibulkou a rozmarýnem, okurky

Svačina: celozrnný bochánek s žervé, rajče, okurky

Večeře: míchaná vajíčka (2) s jarní cibulkou, cibulí, rajče, okurek, malý kousek chleba + kostička čokolády, mandle, blumy, brusinková tyčinka a ještě mléčný řez ! 

WORKOUT: procházka 30 minut, práce

STŘEDA 30.7.14

Snídaně: pohanková kaše v čokoládovém sojovém mléce, hrst švestek, slunečnicová semínka + semínková tyčinka před běháním

Svačina: nektarinka

Oběd: pizza vitalita + ovocná šťáva 100%

Svačina: celozrnný bochánek s tofu pomazánkou, zelenina, dvě ovesné sušenky a ještě banán !

Večeře: velká (opravdu VELKÁ) miska rajské polévky s petrželkou a rýží

WORKOUT: ranní jogging 30 minut.

 

ČTVRTEK 31.7.14

Snídaně: sojový dezert speechulos, jáhelné pukance, banán s arašídovým máslem

Oběd: torteliny plněné uzeným tofu, špenát

Svačina: vanička tvarohu, lžička karobu, nektarinka, mandle, lžička arašídového másla

Večeře: dva plátky dýňového chleba s žervé, hermelín, domácí rajčátka, okurky, kukuřice – celý klas a ještě čtvereček hořké čokolády

WORKOUT: 5 MIN ABS, práce

PÁTEK 1.8.14

Snídaně: pohanková kaše s banánem, slunečnicemi a burákovým máslem

Svačinka: borůvkový bio jogurt + jeden kousek celozrnné bublaniny s meruňkami, 2 meruňky a 2 švestky !

Oběd: torteliny plněné uzeným tofu, špenát

Svačina: 350 ml kefíru s cereáliemi

Večeře: dva mini plátky dýňového chleba, skoro celá svačinka s příchutí zahradní směs, rajče, okurky, jeden cukrářský piškot :D

Večeře 2 (měla jsem hrozný hlad): celozrnné vrtulky, trošinka kečupu, jarní cibulka, mozzarella – půlka

WORKOUT: práce

SOBOTA 2.8.14

Snídaně: pohanková kaše s čokoládou, banánem a slunečnicemi

Svačinka: lamánkový chlebík s žervé a sýrem ementál, domácí zelenina, pak ještě řecký borůvkový jogurt a 5 švestek

Oběd: celozrnné vrtulky, rajčatová omáčka, jarní cibulka

Svačina ?? asi 4 kousky medového perníku a dva kousky rybízové buchty !!! (to babička...) :-D

Večeře: teprve bude :-)

WORKOUT: 30 minut HIIT – Legs, Abs, Arms + 12 minut Butt workout

 Pohankové kaše se nemůžu nabažit ! Miluji příchuť pohanky ve všem :-) Proto se v pondělí chystám zase do naší vege jídelny na zeleninové placičky s pohankou na cibulce, tak uvidíme, jaké to bude :-)

Doufám, že se všichni máte hezky a užíváte si dnešního dne, protože zítra má prý opět pršet :-(

Hezký zbytek dne :-)

 miluju kvítí !!!