neděle 24. listopadu 2013

24.11

Zdravím všechny.
Víkend je za námi. Doufám, že jste si ho všichni pořádně užili, i když počasí nám moc nepřálo :(. Dnes celý den lije a lije, na některých místech dokonce sněží ! Na Lysé Hoře už je sníh :D ! A co vy ? Sněžilo u vás ? Máte rádi sníh, nebo vám vadí ? :)
Já mám ráda to první sněžení. A taky sníh na Vánoce a na Vánoční svátky. Potom už mě to ale štve a přeji si jaro. Tak je to každý rok. Navíc je hrozná zima, břečky, všechno klouže a já jsem domlácená. :D Co víc si přát. :D
Rýma se pořád drží, ale je to mnohem, mnohem lepší ! Dnes jsem si zacvičila, sice jen jógu na rozcvičení, ale aspoň něco. Uvidíme jak to bude pokračovat a jak na tom budu zítra. Snažím se to co nejvíc zkrátit. Piji sirup z cibule (fuj), zázvorový čaj, snažím se být v teple a dávám si citrony. Snad to zabere, jinak se zblázním :-(.
Celý den jsem byla doma. Ani k babičce jsem radši nejela. Za prvé ji, ani dědu nechci nakazit, sice nejsou ještě tak staří, ale myslím, že by neradi leželi v posteli. A za druhé, venku pršelo a ohromně fučelo, tak jsem se bála, že prochladnu ještě víc.
Chtěla jsem se vás zeptat :) Nevíte co cvičit dál nebo jak pokračovat v cvičení, poté co dokončím 30 day shred ? Nevím, co dál. Předem děkuji za všechny rady :-)
Mějte krásný týden !

 
snídaně: celozrnný chléb s arašídovým máslem, probio jogurt s goji + mandarinka


 oběd: losos na olivovém oleji, brambory + zelenina


svačina: polotučný tvaroh s lesními plody


večeře: tousty z tmavého chleba s kečupem ( já vím :( ), sýrem a vysoko procentní šunkou + hodně zeleniny ( bylo ji opravdu hodně ) - nestihla jsem to vyfotit, snědla jsem to a pak mi došlo, že nemám fotku :D




aneb jak jsem dělala kandovaný zázvor :D 


zásoby ostružin od babičky (díky moc babi !!! ) <3

CVIČENÍ: YOGA WORKOUT FOR FLEXIBILITY 


Tak takhle chci jednout vypadat ! :) Myslím, že bych si měla hodně máknout, a že jsi ještě počkám :D

8 komentářů:

  1. já pokračovala Ripped in 30 také od Jill a pak můžeš sestavovat různé své workouty např. z videí od XHIT Daily nebo z Fitness Blenderu :))

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Taky jsem uvažovala nad tím Ripped in 30, ale nevím jestli bych to vydržela a navilo mě to každý den :\ Díky moc za tipy ! :)

      Vymazat
  2. Doporučuji Ripped in 30. Na tomto programu od Jill jsem začínala a tehdy mi dost zlepšil kondičku! :))
    Na kečupu jsem tak trochu závislá. :D
    Ty lesní plody vypadají božsky. ♥
    Nechceš přihodit konkrétní návod na ten zázvor? :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Budu nad tím rozhodně přemýšlet ! :) Moc díky.
      No to já taky :D :(
      Normálně si zázvor nakrájíš na tenké plátky a dáš ho vařit do vody (100 g zázvoru = 100 ml vody). Vaříš jej asi 30 minut a poté vody scedíš a opět povaříš, ale v menším množství vody. Přidáš cukr asi stejné množství jako máš zázvoru (takže 100 g) a vaříš další půl hodinu. Takle jsem to dělala já, bylo to na rychlo. Na netu to všask někteří lidé dělají i tři dny :D
      Po uvaření ti musí zázvor zhnědnout a z vody a z cukru bude takový hustý sirup. Já ho slela do skleničky a budu si ho dávat do čaje :-) Zázvor jsem nechala zchladnout a položila na něco kde dobře vyschne. Můžeš ho obalit i v moučkovém cukru (já to tak taky udělala, i když to není moc zdravé :D ). Upozorňuji, že stačí jeden kousek a dost to pálí, takže s tím opatrně. Moc to nepřehánět, ať ti není špatně :D

      Vymazat
  3. Doufám, že se brzy uzdravíš, nesnáším když nemůžu nic dělat, přiadám si potom, že pořád jen jím a že ze všeho zlostnu :DD
    Ta snídaně vypadá úžasně, kde kupuješ ten chlebík?:) Ale ještě víc se mi sblíhají sliny na ty tousty s kečupem (láska♥)...jen pro info, teď seš nemocná, ale někdy nemáš svačiny, proč? :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuju moc, mluvíš mi z duše ! :D Cítím se tak blbě, když nemůžu cvičit a nemám pohyb. Zkoušela jsem to, ale neudýchám to, s rýmou se to prostě nedá :\
      Díky :) Kupuji ho v Lidlu, nebo v Kaufu. Tousty jsou moje oblíbené jídlo, a co teprve kečup :D <3
      No, podle toho v kolik vstávám. Včera jsem vstávala až o půl 10, takže jsem měla hned v 1 oběd. Jinak je mívám. Dnes jsem ji opět neměla. Snídani jsem měla v 8:00 a oběd 11:45 :) Tak proto.

      Vymazat
  4. Ahoj,
    rozhodně neudělej takovou pitomost, aby ses pak po krátkém časovém úseku vrhla rovnou na Insanity (...tak trochu jak já -_-)... Ripped in 30 jsem necvičila, ale zkusila jsem si sem tam zacvičit i jiné věci od Jill. Popřípadě můžeš zkusit Bob Harper - Begginer weight loss transformation, to je na youtube. Nebo střídat videa z youtube, tam jsi pak svým pánem - můžeš střídat posilování, cardio, HIITy, jógu, pilates a tisíc dalších věcí. Ale někdy je na škodu, když je člověk svým vlastním pánem, ono mít plán není úplně od věci. Aspoň u mě. :D

    Jé, někdo se přiznal ke kečupu! Takže si konečně s někým můžu podat ruce. :D

    U mě boduje oběd a samozřejmě snídaně. Kéž by mohl člověk snídat víckrát! Vážně nechápu lidi, kteří nesnídají... :)
    Jinak u nás nesněžilo, jen je otřesná, ale opravdu otřesná kosa. Vykopám se z postele jen právě díky snídani.

    Přeji brzké uzdravení! :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Díky moc za skvělé tipy ! :) Budu to muset nějak všechno dát dohromady, hlavně nepřestat ! Ale to nehrozí :D ! To Insanity musí být asi pořádná morda :D
      Super ! Další člověk v kečupovém klubu :D Vítej !!
      Přesně ! Taky je nechápu...Přicházejí o nejlepší část dne ! Já se už teď večer těším na ráno :D
      Zima je hrozná...U nás sněžilo až dnes, ale doufám, že už nebude. Snídaně je prostě nejlepší start. :)
      Děkuju mnohokrát ! <3

      Vymazat