Jak se máte ? Doufám, že všichni dobře a že už se těšíte na víkend.
Já musím v sobotu na brigádu. Směna začíná v 6, takže budu vstávat před 5, ale nějak mi to nevadí. Potřebuji nějaké penízky na Vánoce, ať dárky stojí za to ! Ještě nemám koupeného nic, ale to neva. To se nějak podá :D A co vy ? Jak jste na to tom s dárkami ?
Dnes jsem byla v kojeneckém ústavu. Nakonec nás ze 17 bylo jen 11 + učitelka. Stálo to opravdu za to ! Prošli jsme si celé zařízení, hráli si s dětmi a bylo to úžasné. Nechápu jak může vůbec někdo nechat své dítě v kojeňáku a nestarat se o něj...Ale zase lepší než kdyby mělo hlad a bylo zanedbávané. Tak se o něj aspoň někdo postará :) Děťátka byly skvělé, hodné a šikovné. Klidně bych tam šla dělat dobrovolníka na výpomoc, jen tak. Moc by mě to bavilo :-)
Taky jsem byla v posilovně a bylo to něco. S kamarádkou jsme tam dorazily už ve 12 a byli tam je dva chlápci, takže pohodička. Později se to začalo plnit, ale i tak bylo dost strojů volných :-) Strávily jsme tam asi 3 hodiny. Nikdy jindy jsem tam nebyla tak dlouho.
Zde je takové menší shrnutí, co vše jsem dělala:
- běžecký pás - dohromady 60 minut (střídala jsem rychlou chůzi s během) - 3x 20 minut
- snožování - 100 x 25 kg , roznožování 50 x 25 kg
- rotana torso stroj :D - 40 x 10 kg
- pár sérií na bicepsy
- leg press - prosím nesmát se :D 40 x 30 kg
- nějaké ti sklapovačky, přitahování atd.
- + 30 DAY SHRED DAY 26
Určitě začnu do posilovny chodit častěji. Teda až budu mít více peněz :D
Děkuji za návštěvnost, mějte se krásně ! :-)
snídaně: čokoládová granola s mlékem, banán, ostružiny, borůvky, rybíz a arašídové máslo
oběd: sálat z okurků, rajčat a bylinkovo-česnekového sýru gervais + žitný chléb
svačina: jihočeský jogurt + dva kousku čokotorty ( já vím :D :( )
večeře: celozrnné špagety s mletým masem a boloňskou omáčkou, rajčata + salát
taky potřebuju penízky!:D ale času je tak málo, že vůbec nestíhám pracovat :( sice jdu zítra večer na 3 hodky dělat šatnářku (má premiéra:D), ale dostanu za to jen 2 kila...hold jsem náročná :D
OdpovědětVymazatDárečků mám jen pár, vlastně jen pro ségru a přítele takové blbosti:D
Kojenák musel být super :) i když vidět ty opuštěné děti není nic pěkného:(
3 hodiny v posilovně? blázínku!!:D
nechci ti kazit náladu, ale ten trénink je úplně na prd...takový mišmaš všeho :D na gynekologické křeslo by mě nikdo nedostal, nechápu proč je ten stroj u holek tolik oblíbený :D
30 kg na legpress je pro začátek dobrý :) lepší než se odrovnat hned napoprvé, příště to půjde určitě líp, jen je třeba mít nějaký plán:)
Ani mi nemluv, já šetřím každou korunu na Vánoce :D :( 2kila ? To je ještě hodně dobré za 3 hodiny šatnářky ! :)
VymazatJá nemám nic, ale já to doženu :D Si dobrá, že už máš pro ségru. Já nevím co koupit bráchovi :D
To máš pravdu no :( Chudinky, kdo ví, co je ještě čeká ...
No právě že je na prd ! Já vůbec nevím co mám cvičit a jak si to rozvrhnout. Nemáš nějaké rady jak na to ?? Já jsem v tom s prominutím úplný dement :D No a na tom gynekologické křesle jsem byla jen kvůli kamarádce, která si stanovila, že jich uděláme 100 na každém...Ještě, že tam nebylo víc chlapů. Cítila bych si divně :D
Tak to jsem ráda ! :D Já totiž vůbec nemám přehled v těch strojích, ani kolik bych měla tak zvedat nebo něco...Nemáš Papričko nějaké rady nebo tipy? Určitě si taky začínala. Potřebovala bych nějaké rady do začátku :D Kdyžtak mi můžeš napsat na email: sonhogirl@seznam.cz až budeš mít dostatek času :-) Předem moc moc moc moc děkuji :D