Dobrý večer :)
Omlouvám se za neaktivitu. V poslední době moc nestíhám, jelikož se uzavírají známky, je to teď takové drsnější :-D Včera jsem chtěla napsat článek, ale vypadl mi večer internet a poté už nešel. Jak já jsem byla nasraná !
Ve škole je toho teď hodně, ale známky se dnes KONEČNĚ uzavřely, takže máme na chvíli pokoj. To ale neznamená, že nám dají pokoj od dalších testů, jak jinak. Hned v pátek píšeme chirurgii, příští úterý internu a po vysvědčení češtinu. To zase bude :-D
Musím říct, že už nemám takové depky kvůli váze. Musím to brát prostě s nadhledem a pozitivně. Jediná správná cesta je prostě clean eating a tím to hasne. Žádné be thin, skinny, 400 kcal per day...Zapomeň !
Za ty tři dny se u mě nic nového neudálo, začíná opět mrznout a sněžit. Sice tu máme jen takový poprašek, ale hrozně mrzne, klouže to a já čekám, kdy si zase rozbiji držku :-D Taky to tak máte?
Snažím si teď workouty rozdělit na každý den, tak aby jeden den byl leg day, další abs, další cardio atd...Chtěla bych také zahrnout do tréninku jógu a to v neděli :-D Snad se mi to podaří :-D
No to je pro dnešek vše, snad se nezlobíte že je toho tak málo, ale když mě nic nenapadá...No vlastně jedna věc ano...Mám vás moc ráda !!!
Mějte se hezky :)
MONDAY
snídaně: pohanková kaše, banán, skořice, arašídy
oběd: celozrnný toust s bio kečupem a sýrem, zelenina
svačina: hruška
večeře: zapékané těstoviny s mlétým masem a nivou, zelenina (už nikdy nejím mléte maso !! absolutně se mi zhnusilo, takže jsem snědla asi půlku)
Workout 20.1.2014
rozehřátí (100 jumping jacks, 20 squats, 60 sec. wall sit, 30 lunges, 40 calf raises, 50 high knees, 40 sumo squats, 30 reverse lunges)
TUESDAY
svačina: banán + orange juice (jogurt jsem neměla nakonec)
oběd: bramborové ovesné placičky (brambor, ovesné vločky, vajíčko, koření, cibule, česnek) + zelenina
svačina: domácí granola + bio jogurt
večeře: celozrnný chléb s máslem, sýrem, oreganem a zeleninou
Workout 21.1.2014
REST DAY
Workout 22.1.2014
rozehřátí (10 burpees, 20 push-ups, 30 crunches, 40 squats, 50 sec. plank, 60 high knees)
S tou školou je to peklo-jeden by řekl, že se situace uklidní, ale také už máme nahlášeno asi 5 testů na příští týden :/
OdpovědětVymazatA hlavně si udrž ten zdravý přístup, 400 kalorií denně-to je cesta akorát tak do záhuby;) Cvič, jez a mysli pozitivně, to půjde a všechno se hezky srovná, držím palce!
Jídlo vypadá krásně, hlavně mě zaujala ta polentová kašička...že bych udělala obměnu té ovesné?:)
Přesně! Jsme dvě :-(
OdpovědětVymazatAno, musím a máš pravdu...Je o cesta do záhuby... :-) Děkuji moc !
Určitě vyzkoušej, je to skvělé ! Chutná to prostě jak krupička akorát čokoládová :-)
Co na to říct? Prostě dokonalý! :D Všechno bych ti to na místě nejradši snědla :D
OdpovědětVymazatDneska jsem taky psala článek, ale nečekaně se mi smazal, takže jsem se na to vys*ala :D Ne vždycky se to podaří ;) A to jsem to psala hodinu a půl a byl hrozně dlouhej :D
Tak si užij školu, já jdu naštěstí asi až v pondělí :D
Děkuji ! :)
VymazatJo, četla jsem to na tvém blogu chudáku ! To nasere ! :D
Ty se máš !!!
Ty jídla máš skvělý, hrozně nápaditý, ale zároven zdravý! Hrozně to obdivuju, tuhle odhodlanost! U mě je nejhorší začít, ale čím více vídím tyhle super články, tím snáz mi to snad půjde! :)))
OdpovědětVymazathttp://sugar--spice--nice.blogspot.cz/
Děkuju moc <3 To půjde, neboj ! :)
VymazatLíbí se mi tvůj přístup. Tak to má být! :))
OdpovědětVymazatJóga je bezva, určitě ji zařaď. ;)
Když se teď dívám na tvé jídelníčky, tak úplně vidím ty své tak rok až dva zpět. Ovšem musím se přiznat, že některé porce mi přijdou docela pidi, viz třeba pondělní oběd, to bych asi zdechla hladem. :D Nemíváš hlad? :))
Díky moc ! :)
VymazatJoga je super, je to makačka ale zároveň relax :-D
No, já jsem asi tak zvyklá, já ve škole nemám vůbec hlad, ale jak příjdu domů tak to začne :-D Obvykle ty obědy nestíhám chystat, tak jen ráno udělám toust :-(
Jíš hezky, akorát trochu málo. :/
OdpovědětVymazatTy ovesné placičky bych si dala, mám na nějaké takové už hrozně dlouho chuť. :)
No někdy málo, ale je to asi o zvyku na velikost porce :\
VymazatZkus si je udělat, jsou boží :-) !
Nádherný jídlo! :))
OdpovědětVymazatJak děláš rajčatovou omáčku? :)) dííky
Děkuji ! :)
VymazatNa jednu porci si postačíš s jedním rajčetem, to spaříš, oloupeš a nakrájíš. Na pánvi a olivovém oleji so orestuješ cibulku, poté přidáš nakrájené rajče, rajčatový protlak a koření - já jsem si koupila Al Pomodoro - přímo na rajčatovou omáčku :-D Ale postačí ti bazalka, oregano, česnek a nebo i provensálské koření - prostě to vše smíche dohromady a je to :-D :-)
Mňam, tolik dobrot ♥
OdpovědětVymazatGlamour and beauty
Děkuju moc !
Vymazatvsetko vyzera neskutocne dobre!
OdpovědětVymazatPosledne dva dni Nobilis Tilia giveaway, tu: http://biancaprincipessa.blogspot.sk/2014/01/novorocna-nobilis-tilia-giveaway.html
Děkuju :)
VymazatKe tvému komentáři:
OdpovědětVymazatPrávě jak jsem nemocná, tak nemám žádný pohyb a jenom ležím v posteli, čtu si a nebo se dívám na seriál, takže tam není žádný výdej jako kdybych cvičila. Až půjdu do školy tak na jídle přidám :) Kdybych jedla jako normálně, byla bych za chvilku jako koule :D
Jasně, chápu :-) Hlavně necvič brzy, ať se ti ještě nepřihorší :-D Taky mě to sralo, kdyý jsem byla nemocná. Pořád jsem jen ležela a cítila jsem se, jako kdyby měla 100 kilo :DD
VymazatTo vypadá moc krásně, všechno to jdlo ♥
OdpovědětVymazatDěkuji !!!
Vymazat